感恩
也许你看过或读过圣保禄致得撒洛尼前书的这段经文：“应常欢乐，不断祈祷，事事感谢：这就是天主在基督耶稣内对你们所有的旨意。” （得撒洛尼前书 5:16-18）这段经文位于前书的第二部分。在其中，圣保禄劝告得撒洛尼的早期教会，基督徒生活的必要条件，其中几个是要“应常欢乐”，“不断祈祷”，以及“事事感谢”。感恩与“事事感谢”密切相关； 心中存有感恩之情，可以让一个人在任何情况下，无论是好是坏，都能感恩。
以下信息摘自心理学文章和同行评审研究。
什么是感恩？
感恩是一种感觉状态，涉及对某事或某人表示感谢和欣赏。一个心里有感恩的人会以善良、温暖和慷慨的感觉回应。
三种感恩
- 作为一种情绪，当感激之情只持续一瞬间。
- 作为一种心情，当感恩的感觉来来去去。
- 作为一种性格，当感恩之情留在一个人的心中。
感恩之情的表达
感恩可以由不同的方式表达。这里有些例子：
- 感谢某人所做的事情。
- 为他人做些善事以表示您的感恩之情。
- 花点时间想想你生命中值得感恩的事情；例如家庭，朋友，工作，健康，等等。
- 花时间去观察和承认一些美妙的事情。
- 默想或感恩祈祷。
如何衡量你的感恩程度
您可以通过问自己以下问题来评估您体验感恩的倾向：
- 你觉得你的生活中有很多值得感谢的事吗？
- 您是否觉得随着年龄的增长，您对生活和他人的感恩之情越来越强烈？
- 您是否经常经历欣赏某人或某事的时刻？
- 你欣赏生活中形形色色的人吗？
如果您对其中大部分问题的回答是肯定的，那么您可能有一种强烈的感恩之情。如果您对很多或全部回答“否”，您可以采取一些步骤来练习感恩。
如何实践感恩
培养感恩之心并不复杂。你练习得越多，你的生活就会越感恩。关于如何练习感恩的一些技巧：
- 表达您的感激之情：说声“谢谢”或写张便条或寄一张卡片以表示您对他们的感谢。表达你的感恩之情有助于改善你与他人的关系。
- 观察当下：花点时间想一想某人刚刚为您所做的好事。
- 写下来：开始写“感恩日记”，写下你每天要感恩的几件事。当您不感恩时，能够回顾这些笔记会有所帮助。
- 品味当下：花时间享受积极的感恩之情。花时间反思天主和他人的良善。
- 让感恩成为你祈祷生活的一部分：选择一段圣经经文或祈祷文，你可以把它融入你的祈祷生活中。
感恩的积极效果
感恩的实践可以对身心健康产生重大的积极影响。研究人员发现的一些感恩的好处包括：
- 更好的睡眠
- 更好的免疫力
- 减轻压力
- 降低血压
- 减少焦虑和抑郁
- 更牢固的关系
- 更有乐观
- 更高的自尊——当您承认世界上有人关心您并关心您的利益时，这有助于提升您的自尊。
需要注意的事情
虽然感恩通常被认为有很多积极的好处，但也有一些情况需要避免。例如，认为感恩是对他人的亏欠的人，可能会给自己强加一种义务感，这可能会增加压力和焦虑。
有些人感到有压力要感恩，尤其是在一年中的某些时候，比如感恩节和圣诞节； 这也会增加压力和焦虑。
你对什么事情会感恩？
教会如何表达对神的感恩？
感恩祭是呈献给天父的感恩之祭，是对天主的赞颂，教会借此表达她对天主的知恩，感谢祂的一切恩惠，也感谢祂借创造、救赎和圣化所完成的一切。感恩祭首先是表达「感恩」的心意。 (天主教教理 1360)