感恩
也許你看過或讀過聖保祿致得撒洛尼前書的這段經文：“應常歡樂，不斷祈禱，事事感謝：這就是天主在基督耶穌內對你們所有的旨意。” （得撒洛尼前書 5:16-18）這段經文位於前書的第二部分。 在其中，聖保祿勸告得撒洛尼的早期教會，基督徒生活的必要條件，其中幾個是要“應常歡樂”，“不斷祈禱”，以及“事事感謝”。 感恩與“事事感謝”密切相關； 心中存有感恩之情，可以讓一個人在任何情況下，無論是好是壞，都能感恩。
以下信息摘自心理學文章和同行評審研究。
什麼是感恩？
感恩是一種感覺狀態，涉及對某事或某人表示感謝和欣賞。 一個心裡有感恩的人會以善良、溫暖和慷慨的感覺回應。
三種感恩
- 作為一種情緒，當感激之情只持續一瞬間。
- 作為一種心情，當感恩的感覺來來去去。
- 作為一種性格，當感恩之情留在一個人的心中。
感恩之情的表達
感恩可以由不同的方式表達。 這裡有些例子：
- 感謝某人所做的事情。
- 為他人做些善事以表示您的感恩之情。
- 花點時間想想你生命中值得感恩的事情；例如家庭，朋友，工作，健康，等等。
- 花時間去觀察和承認一些美妙的事情。
- 默想或感恩祈禱。
如何衡量你的感恩程度
您可以通過問自己以下問題來評估您體驗感恩的傾向：
- 你覺得你的生活中有很多值得感謝的事嗎？
- 您是否覺得隨著年齡的增長，您對生活和他人的感恩之情越來越強烈？
- 您是否經常經歷欣賞某人或某事的時刻？
- 你欣賞生活中形形色色的人嗎？
如果您對其中大部分問題的回答是肯定的，那麼您可能有一種強烈的感恩之情。 如果您對很多或全部回答“否”，您可以採取一些步驟來練習感恩。
如何實踐感恩
培養感恩之心並不復雜。 你練習得越多，你的生活就會越感恩。 關於如何練習感恩的一些技巧：
- 表達您的感激之情：說聲“謝謝”或寫張便條或寄一張卡片以表示您對他們的感謝。 表達你的感恩之情有助於改善你與他人的關係。
- 觀察當下：花點時間想一想某人剛剛為您所做的好事。
- 寫下來：開始寫“感恩日記”，寫下你每天要感恩的幾件事。 當您不感恩時，能夠回顧這些筆記會有所幫助。
- 品味當下：花時間享受積極的感恩之情。 花時間反思天主和他人的良善。
- 讓感恩成為你祈禱生活的一部分：選擇一段聖經經文或祈禱文，你可以把它融入你的祈禱生活中。
感恩的積極效果
感恩的實踐可以對身心健康產生重大的積極影響。 研究人員發現的一些感恩的好處包括：
- 更好的睡眠
- 更好的免疫力
- 減輕壓力
- 降低血壓
- 減少焦慮和抑鬱
- 更牢固的關係
- 更有樂觀
- 更高的自尊——當您承認世界上有人關心您並關心您的利益時，這有助於提升您的自尊。
需要注意的事情
雖然感恩通常被認為有很多積極的好處，但也有一些情況需要避免。 例如，認為感恩是對他人的虧欠的人，可能會給自己強加一種義務感，這可能會增加壓力和焦慮。
有些人感到有壓力要感恩，尤其是在一年中的某些時候，比如感恩節和聖誕節； 這也會增加壓力和焦慮。
你對什麼事情會感恩？
教會如何表達對神的感恩？
感恩祭是呈獻給天父的感恩之祭，是對天主的讚頌，教會藉此表達她對天主的知恩，感謝祂的一切恩惠，也感謝祂藉創造、救贖和聖化所完成的一切。感恩祭首先是表達「感恩」的心意。(天主教教理 1360)
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