藉由〝箭禱〞與天主交談
教會稱這種祈禱方式為〝像箭一樣的祈禱〞。箭禱可以說是靈性的箭， 能夠穿透存在於人與天主之間粗厚的面紗，上升達致天堂，進入天主的 聖所。教會許多教父教導這種〝箭禱〞的祈禱方式，這種簡短的祈禱很 容易記得，可以傳達一個人對天主的愛，同時尋求祂的幫助。它們如箭 一般被射向空中，竭誠的顯露出我們真誠地向天主祈求援助。聖方濟‧沙雷強調〝沒有這種操練，不能適當地度默觀的生活，我們只能夠馬馬虎虎地過現世的生活。沒有它，我們的休息不過是懶散，而勞動只是苦役。因此我勸你們開始全心進行這樣的操練，並且永遠不要放棄。〞
一、當你專注重覆這種祈禱時，〈例如，我主耶穌基督，求祢垂憐我;我主耶穌基督，求祢幫助我;我主耶穌基督，我讚美祢。〞〉你將會經驗下列的情況：
1.你會感覺當你與天主交談時，上主開啟了你的眼目。
2.你會意識到自己的過犯和軟弱，並將它們放在天主的手中。
3.你會謙卑自己的心，當你祈求天主垂憐並寬恕你對天主、他人， 和自己所犯的許多罪過。
4.當天主的聖神臨近你並安慰你，你的心會感到喜樂。那時你會感到 主耶穌基督進入你的感受和情緒。
二、任何精神性操練的意義，在於它的目標。
箭禱的目標純粹在於讓我們與主耶穌基督連結，因為你迫切的需要天主，求天主寬恕你一切的過犯，淨化你的生命，安慰你的靈魂。這是目的，讓一個軟弱的人能更愛天主，或是給人恩寵，激發你對主耶穌基督還有天主聖三的情感。
三、藉由重覆箭禱，幫助我們進入一個更深入延長的祈禱。另一方面， 在一天當中的任何時刻，藉由箭禱的祈禱方式，一個人可以用一個 短禱，讓他們的心靈轉向天主的恩寵，並記得天主的臨在。
在每一天的活動中—譬如說洗手、進入一個新的情況，開始用餐或吃點心時，工作後的一小段休息時間，做一個深呼吸時…等等。箭禱在面對沮喪，或是人與人之間的衝突時，也是很有用的。藉由這個方法，簡短的 箭禱幫助我們〝繼續不斷的祈禱〞，如同保祿在德撒洛尼前書提到的:「應常歡樂，不斷祈禱，事事感謝：這就是天主在基督耶穌內對你們所有的旨意。」(德前5:16-18)
四、箭禱的範例:
我的天主，我愛你—小德蘭在病床前的祈禱
主光照我的黑暗，主光照我的黑暗，主光照我的黑暗…
天主，可憐我這個罪人罷！(路18:13)
上主，求祢垂憐
願以永恆的光輝照耀他
天主是美善的
我的天主，我的一切
我知道我的父是誰，我一無所慮
噢，耶穌，為一切我感謝祢
耶穌，和祢在一起，我凡事都能做。